viernes, 22 de septiembre de 2017

Consejos para la vida, la felicidad y el amor


Consejos para la vida, la felicidad y el amor
• No llores por alguien que te hizo daño, sólo sonríe y dile: "Gracias por darme la oportunidad, 
de encontrar a alguien mejor que tú".
• No trates como "TODO" a quien te trata como "NADA"
• VALORA a quien te busque, QUIERE a quien te encuentre, y sólo AMA a quien no te deje ir.
• Si alguien te ama no te quitará la ropa, te quitará la tristeza y te hará feliz.
• Sé valiente para decir "Adiós", la vida siempre te recompensará con un nuevo "Hola".
• Nunca te conformes con ser el "ALGO" de alguien, cuando puedes el "TODO" de otra persona.
Imagen de consuelo sobre los desengaños que sufrimos en la vida.

DE LA RED  desconozco el autor

jueves, 21 de septiembre de 2017

6 hábitos para alcanzar la madurez emocional

6 hábitos para alcanzar la madurez emocional

Artículo publicado por Merlina Meiler
Ser conscientes de nuestros puntos débiles y de aquello que no nos gusta de nosotros nos permitirá reconocer nuestras emociones con más facilidad y así tener una mayor madurez emocional.
Este es un artículo publicado en Mejor con salud
La madurez emocional, también conocida como inteligencia emocional, es una habilidad que permite a las personas que la desarrollan tener plena conciencia sobre sus emociones.
Las personas con una gran madurez emocional saben distinguir sus emociones, comprenderlas y, sobre todo, gestionarlas de la manera correcta.
Aunque a priori pueda parecer algo sencillo y que todos sabemos hacer, lo cierto es que esto no es así y la mayoría de nosotros tendemos a no saber gestionar lo que sentimos.
¿Cómo podemos empezar a ponerle solución a todo esto?
1. Practica la atención plena
El mindfulness es una excelente práctica que nos iniciará en la atención plena. Gracias a esta aprenderemos a no juzgar antes de tiempo y empezaremos a observar.
La madurez emocional se basa en no reaccionar de manera impulsiva ante cualquier estímulo, sino en darnos unos minutos para pensar en cómo responder de la manera correcta.
Con la práctica, el mindfulness nos permitirá ser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y empezar a gestionarlos de una manera mucho más inteligente.
2. Empieza a aprender de los errores
No asumir la responsabilidad de nuestros propios actos y cargar con la culpa de los mismos a los demás no es asumir los errores ni aprender de ellos.
Equivocarse no es negativo. Es más, de los errores podemos aprender. Por eso, es importante no escapar de ellos, sino acogerlos y tomarlos como un impulso para hacerlo mejor la próxima vez.
La madurez emocional no se puede conseguir si no asumimos la responsabilidad de todos y cada uno de nuestros fracasos.
3. Ten un diario de emociones
Conocernos a nosotros mismos es muy importante, pero parece que nunca tenemos tiempo. Por eso, es mejor tener ¡un diario de emociones!
Lo ideal es que cada noche, antes de acostarte, te dediques un tiempo a escribir en ese diario todo lo que has experimentado durante el día, pero desde tu parte emocional.
¿Qué ha ocurrido que te ha hecho sentir tan feliz? ¿Cómo te sentiste cuando te dieron aquella noticia? ¿De qué manera respondiste a ese insulto?
Reflexionar sobre estas preguntas y otras más te ayudará a conocerte mejor.
4. Cuenta hasta 5 antes de actuar
Aunque parezca una tontería, el diario de emociones puede ayudarnos a ser conscientes de que debemos poner este ejercicio en práctica.
No importa la situación en la que nos encontremos, tampoco si las emociones que nos surgen son positivas o negativas.
En ambos casos, tenemos que ser conscientes de siempre contar hasta 5 y, después, reaccionar, actuar o tomar una decisión. En el momento en el que pensamos antes de actuar, muchas cosas cambian.
5. Practica el desapego
En ocasiones nos aferramos a nuestra pareja, pero ¿y a nuestras creencias y recuerdos? Esto no es madurez emocional, sino todo lo contrario.
Nadie nos enseña a practicar el desapego, algo que es muy sano, pero que nos supone todo un mundo cuando nos lo planteamos.
Es importante no aferrarse a ninguna idea ni pensamiento ni persona. Es difícil, pero con la práctica todo se consigue. ¡Empecemos a soltar!
6. No te quejes
La queja se ha instalado en nuestra sociedad como si de un virus se tratase. Esto nos resta la responsabilidad de la que en el punto 2 hemos hablado.
La madurez emocional nos enseña que tenemos que ser consecuentes, pero también aceptar aquello que viene y que no podemos cambiar.
El pasado, por ejemplo, es algo que constantemente traemos a nuestro presente, pero ¿ayuda en algo? Todo lo contrario: provoca una gran infelicidad.
Para conseguir la madurez emocional es importante centrarnos en el presente, no atarnos a lo que nos hace sufrir, aprender a aceptar los problemas y asumir las equivocaciones, pero sobre todo, se trata de soltar.
Con los 6 hábitos anteriores puestos en práctica cada día, conseguiremos transformar nuestra vida y hacer que sea mucho mejor. Porque podemos cambiar aquello que no nos guste de nosotros y adoptar nuevos hábitos que nos permitan ser una mejor persona.

 http://www.mejoraemocional.com/superacion-personal/6-habitos-para-alcanzar-la-madurez-emocional/

7 cosas que nunca debes tolerar en tu relación de pareja

7 cosas que nunca debes tolerar en tu relación de pareja

Es fundamental aprender a identificar estas conductas tóxicas desde el principio de la relación y no pasarlas por alto, ya que se pueden convertir en una constante y destruirnos psicológicamente

Cuando tomamos la decisión de tener una pareja buscamos construir una experiencia llena de emociones y felicidad.
La atracción y el cariño que tenemos por esa persona nos impulsan a ser mejores y, con el tiempo, nos permite sentir que una parte de nosotros está completa.
No obstante, sabemos que en algún momento tenemos que afrontar situaciones difíciles que, aunque algunas veces fortalecen los lazos, también pueden determinar si en verdad queremos continuar con la relación.
Y es que, aunque los altibajos son normales, hay que saber identificar algunas conductas y malas acciones que bajo ninguna circunstancia debemos tolerar.
Los llamados “depredadores emocionales” están por doquier y, por desgracia, muchas veces caemos en su juego hasta llegar a situaciones lamentables.
Por esta razón, hoy queremos dedicar este espacio a 7 cosas que no debes soportar en tu relación si no quieres acabar perjudicado.
¡Descúbrelas!


1. Control

pareja-controladora
Cuando aceptas tener una relación deseas compartir tu vida con esa persona, pero no aceptas que esta se apodere por completo de ti.

  • Si permites que te diga qué hacer o no, cómo vestir o con qué amistades compartir, es probable que, con el tiempo, piense que tiene todo el control sobre tus decisiones.
  • Continuar con este tipo de relación puede destruir tu autoestima y la libertad que tienes para desarrollar tu propia personalidad.

Ver también: La autoestima, clave para nuestra felicidad

2. Agresividad

¡Ojo! Sea hombre o mujer, los comportamientos agresivos, físicos o emocionales, se deben rechazar por completo sin importar las circunstancias en que se presenten.

  • Los ataques verbales, los empujones y, en el peor de los casos, los golpes, son motivos suficientes para decidir que esa persona no debe estar en tu vida.
  • Si alguien ataca tu integridad porque no le agradan algunas cosas de tu vida, o porque cree que así solucionará los problemas, las cosas pueden tornarse peores.
Estas parejas son bastante manipuladoras y, dado que conocen tus debilidades, buscarán el modo de convencerte de que continúes a su lado.

3. Falta de confianza

Falta de confianza
Una de las principales virtudes de toda relación de pareja es la confianza.
Este ingrediente permite que ambos se sientan seguros de la persona que tienen al lado y, aunque no siempre puedan estar juntos, les hará saber que se tienen el uno al otro.

  • La falta de esta cualidad, ya sea en ambos o solo en uno, conducirá a celos asfixiantes y continuas discusiones.

4. Chantaje emocional

Las personas que tienden a manipular a sus parejas suelen analizar a fondo sus emociones para, más tarde, chantajearlas a través de estas.
Por lo general, buscan construir un concepto de amor tóxico, en el cual todas sus acciones y comportamientos son válidos porque “te ama”.

  • Es muy importante demostrar fortaleza ante sus chantajes, ya que cualquier muestra de debilidad le permitirá sentir que tiene el control.

5. Burlas sobre el físico

Burlas sobre el físico
Todos tenemos defectos físicos que, de alguna manera, nos pueden hacer sentir acomplejados e inseguros tanto en las relaciones de pareja como en el entorno social.
Sin embargo, cuando compartimos nuestra vida con alguien, buscamos que nos ayude a hacer mínimo eso que no nos gusta, a la vez que fomenta nuestra autoestima y autoconfianza.

  • Si una pareja se burla de tu cuerpo, te presiona por tu peso o busca destruirte recalcando tus defectos, déjala.
  • No estás en la obligación de cumplir con estereotipos de belleza, mucho menos para complacer a otro.

6. Mentiras

Las mentiras son uno de los mayores enemigos de las relaciones de pareja, no solo porque afectan la confianza, sino porque se vuelven una herramienta de manipulación.
Si bien a veces es inofensivo decir una que otra mentirijilla piadosa, convertirlo en una forma de vida puede destruir por completo la relación.
Las mentiras se suelen interpretar como infidelidades y, cuando son recurrentes, son el detonante para darte cuenta de que esa persona no es quien dice ser.

Te recomendamos leer: 8 mentiras que las personas felices se niegan a creer

7. Desprecios

Desprecios
Por triste que parezca, hay algunos que dan todo por hacer feliz a su pareja y, a cambio, reciben desprecios y humillaciones.
Si tu pareja no valora tus detalles, busca que te sientas inferior o intenta ridiculizarte ante otras personas, lo mejor es que la dejes lo antes posible.
Dejar que tenga este tipo de comportamientos lo hará sentir superior y con el derecho de atacarte cada vez que lo desee.
¿Identificas alguna de estas conductas en tu pareja? ¡Cuidado! No permitas que la situación te tome ventaja, porque te puedes lamentar.
Tu relación debe ser respetuosa y te debe brindar todos los componentes necesarios para sentir la felicidad.
 https://mejorconsalud.com/7-cosas-nunca-debes-tolerar-relacion-pareja/

viernes, 24 de octubre de 2014

Invitacion a pertenecer a esta casita AMOR, LINEAS DE VIDA💗

Esta comunidad invita a mucho más... Narra una historia, dibuja un cuadro en tu mente, enciende pasiones, nutre, transforma, se propone enriquecer al mundo.
Creemos que los relatos que te traemos sirven de espejo donde se te invita a mirar, a contemplar tu imaginación, tu inteligencia, tu sabiduría, a poner de manifiesto tus mejores cualidades particulares. Creemos que los relatos que te traemos muestran una senda, hacen brillar una luz en el camino, enseñan a comprender, recuerdan la magnitud de las posibilidades humanas. Invitan a reír, a despertar, alimentan el alma, hacen posible tu viaje en compañía de otros.
Creemos que las historias de los demás son nuestras historias y tienen la capacidad de enternecernos, conmovernos e inspirarnos. Nos sentimos  bien al compartir estas historias con todos.
¡Gracias por estar aquí!https://plus.google.com/u/2/communities/113928465604638230915

jueves, 15 de mayo de 2014

Entre el cuerpo y la mente

Ed. Impresa CONOCE ALGUNAS DE LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS MÁS UTILIZADAS PARA SANAR.

Entre el cuerpo y la mente

Por Redaccion M - Los Tiempos - 15/05/2014

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Entre el cuerpo y la mente -   Archivo Periodista Invitado
Entre el cuerpo y la mente - Archivo Periodista Invitado
Datos: Europa Press, salud 180, DeyaCano y efe salud
La medicina alternativa se enfoca en la salud de la mente y el cuerpo. Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales tu cuerpo reaccione con algún tipo de enfermedad. Por ejemplo, si tienes problemas con tu pareja, puede que te duela la espalda, tengas dolor de cabeza, etc., ya que el cuerpo expresa de una u otra forma algo que está afectando a la mente.
La experta en bienestar y conferencista Deborah King,  explica en una entrevista para Salud 180, los beneficios de la medicina alternativa, que se basan en la importancia de la relación entre la mente y el cuerpo. Se enfocan no en atacar los síntomas sino en buscar equilibrar la causa de los problemas que te afectan.

Flores de Bach

Edward Bach fue un médico inglés que investigó entre los años 1928 y 1936 las propiedades de 38 flores de la campiña inglesa aplicables a distintos problemas emocionales.
Esta terapia floral parte de la idea de que los desequilibrios emocionales son el origen de la enfermedades físicas y mentales, por lo que “promueve un método de tratamiento capaz de armonizarlos; disminuye la intensidad de padecimientos del ánimo, como el odio, y desarrolla la cualidad opuesta, por ejemplo, la tolerancia”, explica Susana Veilati, presidenta de la Asociación de Terapia Floral Integrativa (AFTI).
Las esencias de Orquídeas del Amazonas es otro sistema floral creado en 1990 por el alemán Andreas Korte que cuenta con veinte elixires preparados con un método en el que la flor no es cortada ni dañada en el proceso.
Además existen otras técnicas basadas en la flora autóctona de cada región. Así surgieron los sistemas de California,  Brasil, Australia, Canadá, del desierto de Arizona, Alaska, Chile o, sin ir más lejos, las esencias bolivianas.
En 1976 la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomendó a sus estados miembros la aplicación de medicinas alternativas, entre ellas la Terapia Floral de Bach. Además, en 1983 publicó un estudio dirigido a las administraciones sanitarias sobre la medicina tradicional en donde recomienda explícitamente esta terapia.

 Acupuntura

La acupuntura ha mostrado su eficacia sobre todo en el alivio del dolor (articular, muscular o neuropático) pero también actuando sobre los niveles hormonales, el sistema nervioso central en patologías como el insomnio, para reducir las hormonas del estrés o en trastornos asociados a la motilidad gástrica e intestinal como la dispepsia o los dolores abdominales. Esta técnica terapéutica se basa en la inserción de agujas metálicas en puntos específicos de la piel para provocar respuestas biológicas en el paciente. El aumento en la calidad de vida de quienes la prueban es tal que el fantasma del efecto placebo no puede con la acupuntura. Rafael Cobo, médico y especialista en acupuntura de la Unidad del Dolor del Hospital Virgen del Rocío en Sevilla, quiere refutar la apelación de los detractores de la acupuntura al efecto placebo de estas técnicas y apunta que los estudios en laboratorio muestran su igual eficacia en humanos y animales.
Entre sus aplicaciones más novedosas se encuentra su uso complementario en tratamientos de fertilización in vitro sobre los que existen también ensayos clínicos que prueban su utilidad. Así, el doctor Cobo realiza sesiones en las pacientes seleccionadas para el tratamiento antes y después de la implantación de óvulos fertilizados para ayudar en la anidación en el útero y en la viabilidad del embarazo, con muy buenos resultados añade el especialista.

Musicoterapia

Esta terapia es un procedimiento en el que la música es usada para entrar en estados de relajación. Se usa en pacientes con Alzheimer, autismo, y depresión. También contribuye a relajarte y a reducir el estrés.  Influye muy positivamente en el estado de ánimo. ¿Quién no ha experimentado un cambio de humor al escuchar una melodía?
Las notas musicales llegan muy hondo y siempre las asociamos a situaciones o recuerdos, cuando las conocemos, o nos sugieren alegría, tristeza o cualquier otro sentimiento cuando las oímos por primera vez.
Esta terapia es recomendada para tratar problemas de conducta, mejora la autoestima de los niños. Constituye una ayuda como tratamiento de dolores crónicos y enfermedades. En concreto, es muy efectiva con los niños que padecen autismo.
Para aproximarse más a la musicoterapia, el libro Música y musicoterapia su importancia en el desarrollo infantil es una buena elección.

Reflexología

Es una técnica o terapia complementaria y natural cuyo objetivo es estimular mediante el masaje las zonas reflejas de los pies que están conectadas con las partes del organismo a las cuales representan con el propósito de calmar ciertos males y tensiones. Este lazo se da a través de más de siete mil terminaciones nerviosas ubicadas tanto en la planta del pie como en la parte del empeine. Estas zonas, que representan todos los órganos del cuerpo, al ser estimuladas manualmente logran calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, así como prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. Es importante señalar que la terapia no es recomendable después de comer o en caso de tener una herida en los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares.
La frecuencia, intensidad y duración del tratamiento se determinará con base a cada caso y teniendo en cuenta las diferentes patologías; aunque los especialistas sugieren que lo ideal sería contar con la reflexología como una terapia alternativa y complementaria a otras de tipo psicológico o psiquiátrico.
           http://www.lostiempos.com/m_de_mujer/salud/salud/20140515/entre-el-cuerpo-y-la-mente_254785_557513.html

7 cosas que no sabes sobre ellos y el sexo

Ed. Impresa EXISTEN VARIOS ESTEREOTIPOS QUE GIRAN ALREDEDOR DE LA SEXUALIDAD MASCULINA Y MUCHOS DE ESTOS MITOS PUEDEN DAÑAR NUESTRA VIDA SEXUAL. ES MOMENTO DE ACLARARLOS!

7 cosas que no sabes sobre ellos y el sexo

Por Redaccion M - Los Tiempos - 15/05/2014

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7 cosas que no sabes sobre ellos y el sexo -   Redaccion M Los Tiempos
7 cosas que no sabes sobre ellos y el sexo - Redaccion M Los Tiempos
“Para los hombres el sexo es como la pizza: incluso cuando es malo, es bueno”. Este es un típico estereotipo del sexo masculino y uno de los mitos que debemos descartar de una buena vez. “Siempre hablamos de las diferencias entre hombres y mujeres, pero creo que exageramos”, explica Abraham Morgentaler, M.D., autor de Why Men Fake It: The Totally Unexpected Truth About Men and Sex. Como director de Men’s Health Boston y profesor clínico de urología en el Harvard Medical School, Morgentaler ha estado ayudando a hombres y sus vidas sexuales desde hace más de 25 años. Como el titulo del libro implica, él escucha muchas cosas interesantes en su práctica. Por eso, Morgentaler decidió aclarar cuales son las cosas más sorprendentes que las mujeres no sabemos de los hombres y el sexo. Quizá te quieras sentar antes de leer esto.
VERDAD 1: Los hombres pueden fingir orgasmos (y lo hacen). En un estudio de caso que inspiró el libro del experto, un hombre que no podía alcanzar el orgasmo durante la relación sexual, decidió fingirlo para que su novia no se sienta ofendida. El problema era que este hombre no podía dejar de fingir orgasmos con su pareja, por eso acudió a Morgentaler. ¿Shockeada? Pues no es el único caso.
“Mientras escribía este libro y hablaba con personas sobre este tema, era sorprendente cuantos hombres me contaron que fingieron un orgasmo”, asegura Morgentaler. Y, ¿qué sucede con la ‘evidencia’? Si él usa condón, no te darás cuenta si lo bota rápidamente. “Si  no usa condón, la cuestión es cuánto fluido hay en la zona y cuán consciente estás de ese hecho”, dice Morgentaler.
VERDAD 2: Un orgasmo masculino no siempre llega con evidencia. ¡Es enserio! Y en algunos casos, los hombres pueden llegar al orgasmo sin eyacular, asegura Morgentaler. En algunos hombres con diabetes, la apertura en la vejiga no cierra bien y el fluido puede volver a la vejiga (y es expulsado cuando hacen pis luego de la relación sexual). También se da en hombres que practican sexo tántrico, aunque Morgentaler no esta 100% seguro que realmente lleguen al orgasmo sin eyacular.
VERDAD 3: Fingen por la misma razón que nosotras. De acuerdo a la mayoría de los hombres que Morgentaler ha tratado, la razón principal por la que los hombres fingen un orgasmo es porque no iban a llegar durante el sexo, no durante esa vez (que es una de las razones por las que las mujeres fingimos). Quizá bebió demasiado, quizá esta ansioso o con medicaciones para la ansiedad o la depresión. “Es muy parecido a lo que sucede con las mujeres. Es una manera de decirle a tu pareja que todo esta bien, que ella es fabulosa pero que hoy no es el día y que ya es suficiente por ahora”, explica Morgentaler. En esencia, ambos sexos lo fingen por motivos desinteresados y generosos (lo que no es algo bueno, aunque suene así).
VERDAD 4: No siempre tienen ganas. “Esta idea que los hombres siempre están listos y dispuestos para tener sexo no es verdadera. Puede ser verdad a los 18 años, pero una vez que el hombre tiene responsabilidades, las cosas cambian”, asegura Morgentaler.
Pensamos que es normal en el caso de las mujeres, cuando no tenemos ganas porque estamos estresadas o hinchadas o con las hormonas revueltas, pero por alguna razón asumimos que los hombres son inmunes a este tipo de cosas (a no tener ganas). Pero no lo son. Así que si realmente no tiene ganas esta noche, no te “frikees”, no pienses que “no lo excitas” y no hagas escándalo—es totalmente normal que ellos digan no al sexo de vez en cuando.

VERDAD 5: Los hombres están mas enfocados en tu placer.Este es un mito común: los hombres pueden ser egoístas en la cama. Pero sucede lo contrario. Los hombres, como las mujeres, a menudo están más preocupados por complacer a su pareja. “Cuando el hombre tiene sentimientos hacia su pareja—incluso solo si quiere gustarle—se enfoca en satisfacerla y ser bueno para ella”, asegura este experto en su libro.
Uno de los ejemplos favoritos del experto sobre este tema es el de un paciente parapléjico que cuando finalmente pudo tener sexo con su mujer (con la ayuda de inyecciones para su pene) le dijo a Morgentaler que se sintió como un hombre nuevamente—aunque él no sintió absolutamente nada. “Esta historia es sobre lo que realmente significa para el hombre ser un proveedor sexual”, dice el experto. Por otro lado, el experto cuenta que los hombres que acuden a su consulta buscan una erección más dura. Sin embargo, la firmeza no afecta la sensibilidad de su orgasmo—solo afecta el nivel de erección que él puede dar a su pareja. “No es sobre él mismo—es sobre quién esta tratando de ser para su pareja”.
De acuerdo a una pequeña encuesta realizada por M de Mujer, ellos se sienten en las nubes cuando su pareja alcanza el orgasmo. Una de las razones es porque se sienten victoriosos (¿Viste a un hombre luego de recibir una promoción en el trabajo? ¿O luego de que su equipo de futbol gane la liga? Así es como se sienten en la cama: cuando llegues al orgasmo, seguro esta sintiéndose como un campeón).
Otra de las razones es porque les gusta nuestras expresiones (corporales, faciales y lingüísticas) cuando alcanzamos el orgasmo. Otro entrevistado expresa que nuestra felicidad es importante (además que darnos un orgasmo es más divertido y barato que comprarnos zapatos o flores).
VERDAD 6: Son súper sensibles sobre su performance sexual.Nuevamente, no somos tan diferentes, ¿verdad? Morgen-taler tuvo pacientes con una disfunción sexual que tenía sus raíces en un comentario o experiencia negativa del pasado. Casos como un hombre atractivo que tuvo una mala experiencia con el alcohol y maridos devastados porque se enteraron que su esposa fingió un orgasmo, le demostraron al experto que la confianza y la masculinidad del hombre tiene profundas raíces en cómo ellos se ven a sí mismos a través de los ojos de sus parejas sexuales. Obviamente esto no significa que debas mentir a tu pareja sobre lo fabuloso que es en la cama (tú tampoco quisieras que te hagan eso), pero Morgentaler sugiere: “Si un hombre ha hecho algo bueno para ti sexualmente, dile. Incluso un simple ‘eso estuvo fabuloso’, hará maravillas para él y su autoestima”, asegura el experto.
VERDAD 7: Puedes tener una libido más alta que él. De acuerdo a Morgentaler, estamos en plena revolución sexual. Las mujeres se liberaron con respecto a su sexualidad y se sienten más cómodas pidiendo exactamente lo que quieren en la cama, lo que es positivo. Pero sorprendentemente, esto llevó a más consultas masculinas. Los chicos están familiarizados con el estereotipo de que ellos deberían tener libidos más altas que nosotras, aunque no es verdad. “Lo que veo mucho más ahora son hombres que vienen y describen una relación donde su pareja quiere más sexo que él. No es que su libido esté baja, es solo que algunas mujeres tienen una libido más fuerte. Siempre fue así, pero culturalmente ellas no lo expresaban como lo hacen ahora”, dice el experto. De hecho, cada vez más hombres acuden a su consulta pidiendo ayuda para “seguirle el ritmo” a la libido de su pareja.
Nadie sugiere que las mujeres tengan libidos más bajas o que se sientan avergonzadas por su deseo sexual. Ambos géneros tienen que aceptar que las libidos disparejas (en cualquier dirección) son totalmente normales. “Lo importante es cómo las parejas negocian esto. Uno tiene que ser respetuoso con la sexualidad de la otra persona”, aconseja Morgentaler.
¿POR QUÉ NO TIENE GANAS?
14.4 por ciento de los hombres reportó sentir falta de interés sexual durante dos meses en el ultimo año, de acuerdo a un estudio de The Journal of Sexual Medicine.
Las causas más comunes son:
1. Baja autoestima sexual. Solo un incidente de defunción eréctil puede llevarlo a pensar que puede pasar nuevamente y su libido general disminuye, explica el terapeuta sexual Brandy Engler.
2. Estrés laboral. Puede que esté estresado en el trabajo (es la razón #1 por la falta de libido).
3. Algo falla en la relación. “Si hay un problema en la relación de pareja y él no lo está expresando o tiene algún resentimiento, su cuerpo no responderá al deseo”, explica Engler. ¿No nos sucede los mismo a nosotras?
4. Esta (sexualmente) aburrido. Esto puede pasar, pero no lo tomes personal, porque no es por ti. Puede ser que tu vida sexual haya caído en la rutina, lo que siempre sucede. Además muchos hombres aseguran que ellos son los que se alejan un poco de su pareja cuando son siempre ellos los que inician el sexo.

QUICKIE
Cuando las mujeres salen y toman un trago, arriesgan su salud sexual: 40% de las mujeres dice que es mas probable que tengan sexo sin protección si han estado bebiendo.
          http://www.lostiempos.com/m_de_mujer/parejaysexo/parejaysexo/20140515/7-cosas-que-no-sabes-sobre-ellos-y-el-sexo_254772_557476.html

Alimentación en clave zen

Ed. Impresa LA PRÁCTICA DE COMER DE FORMA CONSCIENTE, CONCENTRÁNDOSE EN EL “AQUÍ Y AHORA” Y EVITANDO QUE LA MENTE DIVAGUE, OFRECE NUMEROSOS BENEFICIOS PARA LA SALUD.

Alimentación en clave zen

Por Efe Reportajes - Agencia - 15/05/2014

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especial. alimentación zen - Efe  Reportajes Agencia
especial. alimentación zen - Efe Reportajes Agencia
Calma, respiración profunda, atención plena sobre lo que ocurre en nuestro interior, y disfrute de cada bocado y cada sorbo que ingerimos. Todo ello, preferiblemente en silencio y sin urgencia.
Estos son, además de los culinarios, algunos ingredientes de la comida zen o alimentación consciente, una práctica que gana adeptos en todo el mundo: no sólo en Oriente, de donde es originaria, sino sobre todo en los países occidentales, donde es objeto de investigación científica y ha llegado al mundo de la empresa.
Los empleados de Google, en California, pueden utilizar una hora para almorzar a conciencia en el campus de la empresa estadounidense, una práctica que aumenta el bienestar laboral y que, además, beneficia a la compañía porque, según los expertos y la evidencia disponible, aumenta la claridad y concentración mental y la energía física de los trabajadores y mejora su ánimo. 
Alimentación consciente
Para investigar los beneficios de la alimentación consciente, la doctora Lilian Cheung, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, ha reunido al equipo de la Fundación Pilgrim de Atención de la Salud de dicha universidad, y les pidió que le dedicaran algo de tiempo a una almendra recubierta de chocolate, observando lo que hacían, pensaban y sentían al comerla.
“Nuestro ritmo de vida es cada vez más rápido, de modo que no tenemos la misma capacidad de introspección. Por eso, alimentarse a conciencia es cada vez más importante. Necesitamos preguntarnos si nuestro cuerpo necesita ciertos alimentos, por qué comemos uno u otro o si sólo lo hacemos porque estamos tristes y estresados”, ha dicho la nutricionista.
En las investigaciones de Cheung también se realizan pruebas como la siguiente: elija una comida que le apetezca mucho, llévese un bocado a la boca y mastíquelo con lentitud  y sin hablar. Concéntrese en la textura, sabor, color y aroma de esa comida humeante y apetitosa.
Tras el primer bocado de ese alimento, note el impulso de comer más. Deje el tenedor sobre el plato. Note la lucha interna entre el deseo de seguir comiendo hasta atiborrarse y la consciencia de que, si lo hace, engordará.
Para algunos expertos como Cheung, actos tan sencillos como comer lentamente y disfrutar plenamente de cada bocado y sorbo ayudarían a solucionar la obesidad ya que, para muchas personas, “comer rápido significa comer más”.
Nuevo camino contra la obesidad
Al experimentar los placeres y las frustraciones de cada comida, la tensión interior entre el “quiero” y el “no me conviene”, una persona puede comer una hamburguesa a conciencia y disfrutarla mucho más, y darse cuenta de que su organismo ya ingirió suficiente y que en la siguiente comida necesita una ensalada.
La alimentación consciente también posibilita reconocer por qué sentimos el ansia intensa de comer y qué factores (emociones, situaciones, ideas) refuerzan el hábito de atiborrarnos de comida. El concepto de la alimentación consciente proviene de las enseñanzas del budismo zen, en el que muchos maestros alientan a sus discípulos a meditar mientras comen, a ampliar su nivel de conciencia a la vez que prestan atención plena a las sensaciones que les produce observar, sostener y masticar cada bocado.
“El zen es un camino para ampliar la conciencia, una práctica que ayuda a encontrar otra forma de vivir el presente y contemplar la realidad, un arte que consiste en dejar la mente en paz y sosiego”, explica el psicoterapeuta José María Doria, director de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT).
Para vivir y alimentarnos en clave zen, según Doria, “hemos de prestar atención sostenida a lo que sucede dentro y fuera nuestro, hacernos conscientes de lo que estamos viviendo, cómo lo estamos viviendo y qué hacemos con lo que percibimos. Se trata de vivir nuestra vida cotidiana en absoluta contemplación. Observando y dándonos cuenta de lo que pasa aquí y ahora”.
Bocados en silencio y con calma
Durante los cursos de la EEDT se come y cena en silencio. Según Doria “aplicar el silencio y la atención sostenida, durante la comida tiene ventajas insospechadas: uno es consciente de lo que hace en cada instante: masticar, sentir, separar los sabores, tragar, saber lo que come y en qué cantidad, paladear cada sorbo y bocado con los cinco sentidos”.
Para Giglio, además de comer de forma consciente, también es importante cocinar aplicando la atención sostenida.
Según este experto la meditación zen tiene mucho en común con la cocina:  “Cuando se realiza con consciencia y desde el corazón, la cocina, al igual que la meditación, crea un espacio de aprendizaje hacia la presencia, convirtiéndonos en observadores y cocineros de nuestra propia evolución y desarrollo. Se convierte en un camino ameno, divertido y metafórico para nuestro crecimiento interior”. “Sobre todo hay que disfrutar del pastel, eso es todo, nada más y nadas menos. Consiste en escuchar lo que nuestro propio corazón nos pide a la hora de cocinar, para después prestarle atención, llevarlo a la práctica y compartirlo con los demás”, aconseja Giglio.

ALIMENTOS SANADORES
1 PLÁTANO
Cura: estrés o ansiedad
La siguiente vez que estés estresada, toma un plátano. Con solo 105 calorías y 14 g de azúcar, tiene 30% de la vitamina B6 que necesitas para que tu cerebro produzca serotonina, esencial para pasar la crisis con paz.
2 TÉ DE JENGIBRE
Cura: Nausea
Docenas de estudios revelan que el jengibre puede aliviar las nauseas causadas por movimiento o el embarazo.

3 ALBAHACA
Cura: Malestares estomacales
Estudios sugieren que el eugenol, un compuesto en la albahaca, ayuda a evitar (o aliviar) los dolores estomacales, la nausea, los calambres y la diarrea al matar bacteria como la Salmonella y la Listeria. El eugenol tiene una propiedad antiespasmódica que mantiene los calambres menstruales lejos.

4 REPOLLO
Cura: Úlceras
Un estudio encontró que el sulforaphane, un poderoso compuesto en el repollo, elimina H. pylori (la bacteria que causa úlceras gástricas y péptica) antes de que pueda llegar a tu intestino. Puede incluso ayudar a inhibir el crecimiento de tumores gástricos.

5 DAMASCOS
Cura: Previene cálculos 8 damascos secos (en mitades) contienen 2 g de fibra, 3 mg de sodio y 325 mg de potasio, que ayudan a prevenir la acumulación de minerales en la orina que llevan a la formación de cálculos (piedras en el riñón). 

6 AJO
Cura: Candidiasis
El ajo contiene aceites esenciales que pueden inhibir el crecimiento de Candida albicans fungus, el culpable del dolor, picor y  descarga vaginal de las infecciones vaginales por hongos. Estudios recientes sugieren que el tomillo, los clavos e incluso los aceites esenciales de la naranja son fungicidas efectivos.
        http://www.lostiempos.com/m_de_mujer/salud/salud/20140515/alimentacion-en-clave-zen_254781_557498.html

La suerte de la bruta la inteligente la disputa

Ed. Impresa HACE DÍAS LEÍ UN ESTUDIO QUE ESTABLECÍA QUE LAS MUJERES INTELIGENTES TIENEN MENOS PROBABILIDADES DE CASARSE QUE LAS TONTAS. ¡QUÉ LOCURA! ¿ACASO LAS BOBAS SON LAS ÚNICAS QUE ENCUENTRAN EL AMOR?

La suerte de la bruta la inteligente la disputa

Por María Marin - Periodista Invitado - 15/05/2014

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La suerte de la bruta la inteligente la disputa -   Archivo Periodista Invitado
La suerte de la bruta la inteligente la disputa - Archivo Periodista Invitado
Indudablemente hay hombres que no les atraen las mujeres inteligentes. Se sienten amenazados por alguien que los pueda opacar. Ellos creen que una tontita los situará en un escalón más arriba porque es más fácil controlarla.
En lo personal, no creo que existan mujeres brutas. Aquellas que actúan con ineptitud se lo atribuyo a sus inseguridades, ignorancia o falta de oportunidades. Todas tenemos el potencial de crecer intelectualmente, más que un obstáculo para nuestra vida amorosa, ¡es una ventaja!
Es mucho más satisfactorio cuando además de una relación física se puede tener una relación intelectual. Si una mujer no puede hablar de diversos temas, tarde o temprano el hombre se cansa y la llama se apaga. ¿Quién puede mantener una relación a largo plazo con alguien que le resulte aburrido?
La inteligencia de una mujer se puede manifestar de distintas maneras. Por un lado están las eminentes “come libros” que poseen más información que una enciclopedia. Y al otro extremo se encuentran las que no tienen ningún estudio pero poseen un agudo sentido común. Conozco a una mujer que no fue a la escuela, pero siempre se instruye. Lo mismo puede hablar de política y ciencia que del reality show de las Kardashian. 
Nunca debemos dejar de aprender. ¡Supérate intelectualmente! Lee para enriquecer tu vocabulario y ponte la meta de leer al menos tres libros este año, ya sean novelas, historias verídicas, biografías o cualquier tema que te guste. Toma una clase ¡de lo que sea! Aprovecha las oportunidades de educación continuada que ofrezca tu comunidad; cursos de computadora, idioma o fotografía etc.    También mantente al tanto de las noticias, tanto las locales como las internacionacionales. Y cuando no sepas algo, ¡pregunta! No hay preguntas tontas, sino tontos que no preguntan. Mientras más aprendas, mejor te sentirás contigo misma. Obtener conocimientos te dará un sentido de seguridad y fortaleza.
Si hay caballeros que las prefieren tontas, con ninguno de esos querrás estar. Un hombre inteligente y seguro de sí mismo verá como un afrodisíaco estar con una mujer que rete su intelecto.
Para más motivación visita:
www.MariaMarin.com y síguela en: twitter: @maria_marin.

El lado oscuro del “sexting”

Ed. Impresa LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS TIENEN SU CARA B: PUEDEN PRODUCIR ADICCIÓN Y ADEMÁS DAN SOPORTE A NUEVAS MANERAS DE ACOSO. LOS MÁS VULNERABLES, COMO SIEMPRE, NIÑOS Y ADOLESCENTES.

El lado oscuro del “sexting”

Por Redaccion M - Los Tiempos - 13/05/2014

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El lado oscuro del “sexting” -   Archivo Periodista Invitado
El lado oscuro del “sexting” - Archivo Periodista Invitado

Por Redacción M/Datos: sexting.es y Efe Salud
Imagina que recibes un mensaje de texto, de cualquiera de tus contactos, pidiendo la clave de tu cuenta bancaria, ¿La enviarías? La respuesta correcta es: por supuesto que no. Cualquiera de tus claves está en el rango de información privada y valiosa, que solo tú debes tener. Si esa información es tan preciada para nosotras, y tan cuidada, ¿por qué sería menos reservada una imagen de nuestro cuerpo?
¿Te das cuenta de que tú y tu cuerpo merecen más cuidado que la clave de tu cuenta bancaria?
Aunque se trate de la persona a la que amas en ese momento, no se sabe qué actitud puede tener tras una ruptura de la relación, el resentimiento e impotencia son muchas veces la gasolina para cometer torpezas e indiscreciones.
Abuso
“Conoces a la persona con la que te casas, pero no con la que te divorcias”, dice Cecilia, quién a sus 34 años y después de una separación fue víctima del lado oscuro del “sexting”.
“Yo trataba de reavivar la relación, alguna vez le envié fotos provocativas, obviamente las guardó, al terminar nuestro matrimonio comenzó a exponer mis fotos. Soy la madre de sus hijos y no ha dudado en exponerme en su grupo de Whatsapp, él envío mis fotos y sus amigos las enviaron a sus amigos, uno de mis tíos vio esas imágenes, que estaban reservadas para el que era mi esposo, fue una vergüenza. No quiero que mis hijos vean esas fotos”, cuenta.
El caso de Cecilia es uno entre muchos que se están registrando en nuestro medio. Lo más alarmante son los casos de menores que se están registrando en la Defensoría de la Adolescencia, todo a raíz del envío de fotografías con tono sexual, una mala moda que puede causar daños irreparables.
Pero ¿Qué motiva a una mujer u hombre a enviar fotografías de cuerpo desnudo?
Según dice la psicóloga Magdalena Turcios en la página sexting.es, la mayoría de jóvenes que participan en el “sexting” carece de amor propio.
“Si analizamos por qué se da tanto el envío de imágenes y videos provocativos entre ellos, observamos que hay mucha carencia afectiva y baja autoestima.
Es esa falta de sentirse valorado por el mundo externo, esa falta de valoración que no puede darse a sí mismo, la que hace que necesite que los demás se la den, es lo que lleva a un joven a poner pornografía, o verse involucrados en acciones que pueden afectar su integridad como ser humano”, explicó.
Peligros
Algunos peligros con los que se encuentran los jóvenes y no tan jóvenes en internet tienen que ver, como tantas veces, con el anonimato que otorga el medio y con el exceso de confianza. Entre estos está el ‘Grooming’, que sucede cuando un adulto contacta de forma sistemática y deliberada y sostenida en el tiempo con un menor a través de medios telemáticos; puede ser el correo electrónico, por SMS, a través del chat, una red social. Su intención es establecer una relación y control emocional sobre este menor y preparar el terreno para un abuso sexual.
“El adulto va a intentar quedar presencialmente. En ocasiones se hace pasar por un menor; el acercamiento es muy despacio, no se nota que haya una coacción o un engaño. El agresor teje una tela de araña para intentar conseguir una imagen comprometida del menor y a partir de esta imagen chantajearle con publicarlas o mostrarla a sus padres”, sostiene la psicóloga.
El ‘Sexting’ es la difusión o publicación a través de un dispositivo tecnológico de contenidos, principalmente foto o vídeo, de tipo sexual producido por el propio remitente y enviado voluntariamente.
No es un fenómeno sólo de menores, también lo practican los adultos pero el peligro está en la escasa percepción de riesgo que tienen los jóvenes. Las redes sociales tienen la capacidad de hacer que las puertas de nuestro hogar desaparezcan si no supervisamos. /

Advertencias
La práctica del sexting implica diversos riesgos de carácter psicológico, legal e incluso de la integridad física de los participantes. Muchos de sus practicantes son menores de edad y no son conscientes de ellos: es el deber de los padres y educadores advertirlos.

Responsables
Los padres, como responsables legales son los que tienen que ayudar a dar los pasos para detener un abuso cibernético, lo más probable es que necesiten la ayuda de un profesional.

Acosadores
Un/a menor que se fotografía en actitudes sexuales puede sugerir una precocidad sexual a ciertas personas a las cuales les llegue la fotografía o vídeo, y provocar el deseo de un encuentro lo que implica un posible abuso o corrupción del/a menor o exponerles a un chantaje de tipo sexual relacionado con el denominado grooming.


NO ES EL MEDIO ES EL FIN
No es el medio el que corrompe, sino su mal uso. La buena gestión de los contenidos de internet es la clave. Las principales amenazas que atentan contra los jóvenes en la red se centran en el exceso de uso, el acoso y en el anonimato que encierra.
“La adicción al medio, las amenazas a su privacidad, la suplantación de identidad, el ciberacoso todo ello aderezado con el anonimato propio de la red, provoca un sentimiento de indefensión en el joven”, afirma Diana Díaz, psicóloga y subdirectora del Teléfono ANAR de la Fundación ANAR de Ayuda a Niños y Adolescentes en Riesgo.
El acoso se ha traspasado de las aulas a la red, donde el anonimato con el que actúa el agresor hace que se incremente la posibilidad de persecución.
“Las nuevas tecnologías son un arma muy peligrosa para el acoso escolar; insultan, se burlan, difunden rumores o publican contenidos ofensivos en relación a la propia víctima o a su familia, o suplantan su identidad”, asegura la psicóloga.

QUICKIE
“Yo le he dado pie; es común que lo piensen. Una de las primeras cosas que debemos hacer es desculpabilizar, desde la culpa es muy difícil salir de la situación”, señala la psicóloga Diana Díaz.
          http://www.lostiempos.com/m_de_mujer/escueladepadres/escueladepadres/20140515/el-lado-oscuro-del-%E2%80%9Csexting%E2%80%9D_254774_557482.html